冬季要养生,懒一点十条定律
冬季要养生,选择懒一点:
1. 第一:少洗澡
冬天别天天洗澡,不然身体阳气易散失。一周洗一次就行,这样能更好地留存体内精气。
2. 第二:多晒背
冬天的太阳是天然的补药,找个好天气,晒晒后背,不仅能补钙,还能提升身体的阳气,让身子骨更硬朗。
3. 第三:晚起床
冬日清晨寒气重,不必过早起床。多睡一会儿,让身体在温暖的被窝里养精蓄锐。
4. 第四:少锻炼
别像其他季节那样剧烈运动,适当散散步、打打太极,避免过度消耗体力。
5. 第五:少思虑
别给自己太大压力,凡事别想得太多,让心情放松,避免损伤心神。
6. 第六:少进补
别盲目吃太多滋补品,饮食清淡些,多吃应季的蔬菜和水果。
7. 第七:少外出
尤其是天气恶劣时,尽量待在家里,减少受寒感冒的风险。
8. 第八:少用眼
别长时间盯着手机和电脑,让眼睛多休息,保护视力。
9. 第九:少社交
减少不必要的聚会和应酬,给自己更多独处的时间,恢复精力。
10. 第十:少生气
保持平和的心态,别为琐事动怒,避免肝气郁结。
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养生
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