很多男性有抽烟、喝酒的不良习惯，时间一长，就容易出现嗓子沙哑、咽喉疼痛的症状，且反复难愈，让人十分困扰。

  其实，这大多是不良生活习惯引发的慢性咽炎表现。通过饮用养生茶，能有效缓解嗓子上火、喉咙不适的问题，对改善症状起到不错的辅助作用。

  下面就为大家分享一个适合慢性咽炎、嗓子上火疼痛人群的养生茶方：

  胖大海橘红茶：胖大海 1 个，罗汉果肉 2 克，橘红 2 克、甘草 2 克，栀子 1 个，胎菊 1 克，金银花 1 克，陈皮 1 克，薄荷 1 克，蒲公英 1 克。

（注：此茶方仅为养生辅助，不能替代药物治疗，若症状严重，仍需及时就医。）

  茶方中各食材的用量无需过分精确，作为日常养生茶饮用，无需追求大剂量。只需将这些食材按比例配好，放入杯中，倒入 300 毫升开水，待水温降至适宜入口的温度，即可饮用，操作十分方便。

  接下来，为大家详细解释茶方中各食材的作用：

  胖大海：性味甘、凉，性寒。它能清肺化痰、利咽开音，是缓解咽喉不适的常用食材，堪称 “喉科良药”；同时，它归大肠经，还能起到清肠通便的作用，可用于改善因上火引起的便秘症状，但药力相对温和，仅适用于轻症，因此非常适合作为日常养生茶的原料。

  罗汉果与橘红：这两种食材是缓解咽喉疼痛的经典搭配，在养生领域应用广泛。

  罗汉果：主要产于广西，种植历史悠久，已有 300 多年。它味道甘甜，性凉，归肺、脾经，主要功效是止咳化痰、清肺利咽，同时也能润肠通便，对咽喉干燥、疼痛有很好的缓解效果。

   橘红：自古以来就有 “南方人参” 的美誉，还流传着 “一片值一金” 的说法。明朝李时珍在《本草纲目》中记载：“橘红佳品，其瓤内有红白之分，利气、化痰、止咳功倍于它药。” 由此可见其在化痰止咳、改善慢性咽炎、缓解喉痒痰多等方面的显著作用。此外，茶方中的陈皮也有类似功效，可辅助增强缓解咽喉不适的效果。

  甘草：常见的甘草有生甘草和炙甘草两种，二者功效有所侧重。生甘草偏于清热泻火，炙甘草则更偏向补气。由于此茶方主要用于缓解咽喉疼痛，需侧重清热，因此选用生甘草。

  栀子：栀子的果实是传统中药，性味苦寒，能清火、泻心火，对湿热证有一定调理作用，同时还具备消肿的功效，可辅助缓解咽喉红肿不适。

  金银花：又名忍冬花，“金银花” 一名出自《本草纲目》。它的花朵刚开放时呈白色，几天后会逐渐变为黄色，且每一个花蒂通常会开出两朵花，因此得名 “金银花”。金银花具有清热解毒的功效，可用于改善各种热症，如上火、湿热引起的咽喉肿痛等问题。

  胎菊：也是一种具有清火解毒功效的药草，若身体出现热症，适量食用胎菊能起到一定的调理作用，对缓解咽喉不适有辅助效果。

薄荷：大家对薄荷的 “提神醒脑” 功效较为熟悉，除此之外，它还能疏风散热，对于因风热引起的咽喉疼痛，有很好的缓解作用，还能让咽喉产生清爽感。

  蒲公英：主要有三大作用，即清热解毒、消炎、消肿散结。若咽喉不适，总感觉有异物堵塞，适量饮用含蒲公英的养生茶，能帮助疏散咽喉部位的 “淤堵”，逐渐减轻并消除咽喉不适感。

  慢性咽炎的病程通常较长，因此在养生调理过程中，切勿急于求成。建议大家放松心情，坚持用这款茶方滋润嗓子，连续饮用 20 天左右，相信咽喉不适的症状会慢慢得到改善。

  另外，在调理期间，还需注意饮食与生活习惯的配合：避免食用辛辣食物，减少油腻食物的摄入，严格远离烟酒；同时，保证规律作息，晚上尽量早点睡觉，避免熬夜，这样才能更好地帮助咽喉恢复健康。